Quem nunca ligou o computador para estudar e depois de 5 minutos estava nas redes sociais? Ou pegou o celular para ver a hora e terminou no stories do instagram? Quando a gente senta para estudar ou fazer qualquer atividade que exige concentração, fica fácil se distrair.
Porém, é essencial manter o foco não apenas para que você consiga ser mais produtivo e manter o seu cronograma de atividades em dia, como também para realizar suas tarefas com qualidade.
Mas, afinal de contas, como melhorar a concentração para um dia tão importante como o vestibular? Existem algumas boas práticas que você pode adotar em seu dia a dia para dedicar melhor sua atenção ao que é realmente necessário e alcançar seus melhores resultados na prova.
Separamos algumas dicas infalíveis para você manter a concentração, a calma e o foco para garantir êxito no dia do vestibular. Acompanhe!
Dicas para melhorar a concentração para estudar
Se conhecer, saber resolver distrações externas e ficar offline, são algumas das estratégias eficazes que ajudam a manter o foco nos estudos. A seguir, traremos algumas outras dicas essenciais para melhorar sua concentração nos estudos.
Estabeleça um objetivo
Para alcançar um bom desempenho nos estudos ou em qualquer outra atividade, você precisa ter em mente qual é o seu objetivo. Não adianta nada aplicar todas as técnicas que citamos aqui para saber como melhorar a concentração se você não sabe onde quer chegar e o que vai alcançar com isso.
Portanto, antes de começar sua rotina de estudos para o vestibular, por exemplo, entenda o que você precisa aprender e quebre os assuntos que precisam ser abordados em sua rotina. Planeje o que você irá estudar em cada dia, incluindo horários, as disciplinas e os assuntos que você deverá aprender.
Fique longe de distrações externas
Nem sempre só as questões internas podem estar afetando a sua concentração. É comum nos depararmos com outros diversos fatores do ambiente que influenciam e distraem a nossa atenção.
Caso o seu ambiente de estudos esteja desorganizado, por exemplo, pode ser um aspecto negativo para a sua concentração. Lembre-se de que muitas coisas entulhadas e fora do lugar também podem te atrapalhar.
Outra questão é o barulho. De repente, o local em que você decidiu estudar e se preparar para a prova não é o mais apropriado por conta dos sons que podem tirar sua atenção.
Faça uma pausa
Às vezes a euforia de querer dar tudo de si e se preparar ao máximo para o dia do vestibular, pode te fazer entrar numa rotina de estudos que você pode acabar esquecendo de fazer pausas saudáveis.
Levante, saia um pouco do ambiente ou até mesmo nessa hora, use esse tempo de pausa para checar suas redes sociais. Porém, lembrando sempre de controlar o tempo para que não sejam pausas muito longas.
Durma bem e lembre-se do equilíbrio
Ter uma boa noite de sono equilibrado, em torno de 8 horas, e que respeite seu relógio biológico, fará com que esteja descansando o suficiente para manter o estudo em dia. Dormindo dessa forma, você está fisicamente apto para estudar todos os dias úteis.
É muito importante manter o equilíbrio. Sempre siga seu plano de objetivos sem preguiça e lembre-se de descansar em um final de semana para recuperar as energias.
Pratique a técnica pomodoro
Às vezes, horas e horas de estudo podem resultar em uma exaustão e perda de foco. Para manter a concentração por mais tempo, uma técnica muito utilizada é a Pomodoro. Com ela, você divide suas atividades em ciclos: cinco minutos de intervalo para cada 25 minutos estudando. Após cada pausa, você consegue retomar suas tarefas com mais produtividade e energia.
Realize a respiração alternada
Fique sentado com a coluna ereta e tampe a narina direita. Inspire lentamente, contando até dez, e expire repetindo a técnica. Depois, faça a mesma coisa tapando a narina esquerda. Faça essa sequência cerca de 10 vezes com cada narina ou até se acalmar para voltar aos estudos.
Essa técnica vai ajudar bastante a se concentrar e controlar a ansiedade e o nervosismo por causa das provas.
Fique longe de gatilhos mentais
Em algum momento do seu tempo você estava estudando concentrado e, de repente, um pensamento rápido sobre algo tirou totalmente o seu foco? Nesse momentos, você esquece tudo o que estava fazendo e, quando volta para a realidade, 15 minutos se passaram.
Quando isso acontecer, você pode criar algum estímulo que gera uma reação imediata e devolva seu foco. Estabeleça uma frase ou palavra que faça você recuperar a concentração, como ‘’ concentra’’ ou ‘’ você precisa estudar’’. Acredite, pode parecer algo bobo, mas se conseguir fazer disso um hábito, a palavra se tornará um gatilho que irá ajudar a retomar o que você estava fazendo.
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